Массаж  /  Массаж шеи
 

Массаж шеи

Массаж шеи является уникальной расслабляющей, тонизирующей и успокаивающей процедурой, с помощью которой можно снять напряжение мышц, скованность, их болезненность. Благодаря массированию шейно-воротниковой зоны, можно избавиться от головной боли, снять усталость. Также такое растирание отлично помогает в профилактике и лечении невралгии, невритов, остеохондроза, хондроза, артроза и сколиоза в шейном отделе позвоночника.

Массаж шеи

 

Анатомические особенности шеи

Шейно-воротниковая зона имеет свои отличительные особенности в строении, что важно знать грамотному массажисту, чтобы не нанести такой процедурой вред человеку. Шейный отдел состоит из 7 позвонков, отличающихся своей подвижностью и подверженностью к нестабильности. При неправильном или сильном резком движении, их легко можно сместить, что чревато их повреждением. Первым суставом является атлантозатылочный, отвечающий за повороты головы в двух осях: сагиттальной и фронтальной. Благодаря такому сочленению, человек может сгибать и разгибать голову вперед и назад, а также выполнять наклоны головы вправо и влево.

Второй сустав, атлантоаксиальный, отвечает за повороты головы в сторону и имеет максимальный объем движений в данной области. Важно массажисту контролировать силу воздействия, поскольку кожа шейной области нежная, легко смещаемая. Кроме того, в этой зоне поверхностно находятся шейные и надключичные лимфатические узлы, кровеносные сосуды.

Показания для массажа шеи

В первую очередь стоит проводить массаж шеи и плеч тем людям, работа которых связана с сидячим образом жизни. Из-за постоянной нагрузки на позвоночник, в шейно-воротниковой зоне ухудшается кровоснабжение, мышцы спазмируются, и все это приводит к появлению болевых и неприятных ощущений.

Особенно важно проводить регулярно массаж шеи людям, имеющим:

  • шейный остеохондроз;
  • невралгии, неврастении;
  • перенесенные травмы шейно-позвоночного отдела;
  • гиподинамию;
  • бессонницу;
  • снижение работоспособности;
  • хроническую усталость;
  • сколиоз в начальной стадии у детей;
  • вегетососудистую дистонию.

Противопоказания к массажу

Помимо пользы, массажист может нанести вред человеку, если у него имеются какие-либо заболевания, относящиеся к абсолютным противопоказаниям к такой процедуре.

Нельзя проводить массаж шеи, если есть:

  • аллергические заболевания и любые их проявления;
  • злокачественные новообразования;
  • тромбозы сосудов шеи;
  • туберкулез в активной фазе;
  •  любые острые венерические заболевания;
  • остеомиелит;
  • сердечная недостаточность 3 степени;
  • ангиит сосудов шеи;
  • аневризма аорты;
  • болезни крови: лейкоз, анемия;
  • гипертоническая болезнь с высокими показателями артериального давления.

Техника выполнения

Массаж шеи может проходить в два этапа: в положении лежа или сидя. Для того чтобы правильно провести процедуру сидя, вам нужно усадить человека на невысокий стул, а его руки положить на кушетку одна на другую. Обязательно под руки подложите валик, попросите человека опереться лбом о руки. Именно такое положение позволит максимально расслабить шейно-воротниковую зону. Положение массажиста сзади, либо сбоку от человека.

Массаж шеи

Массаж шеи обязательно начинают с поглаживания трапециевидных мышц. Руки должны двигаться одновременно, по направлению к плечевым суставам. Поглаживание выполняют сначала поверхностное, затем глубокое.

Следующие приемы выполняются поочередно с каждой стороны, обязательно одной рукой фиксируя плечевой сустав. Благодаря такой фиксации, массажист будет чувствовать второй рукой интенсивность массажа, что позволит ему понять, как правильнее делать массаж шеи.

Далее переходят на дельтовидную область, делая все тот же прием. Поглаживание следует проводить поперек мышцы в противоположных направлениях.

Шейный отдел позвоночника разминают подушечками пальцев спиралевидными движениями очень аккуратно, нежно. Таким же методом переходят к поглаживанию, растиранию и разминанию околопозвоночных мышц.

Массирование трапециевидной мышцы проводят спиралевидными движениями подушечек пальцев по направлению снизу-вверх, к плечевому суставу. Также по направлению к плечевому суставу проводят разминание надплечья.

Далее непосредственно следует переходить к массажу шеи. Техника разминания аналогична вышеописанным приемам, только меняется направление движения руки: сверху вниз. Начинают с поглаживания, затем переходят к разминанию затылочных мышц большими пальцами. Движения массажиста не должны быть резкими, массировать нужно плавно и мягко.

В зависимости от состояния массируемого, можно перейти к более глубокому разминанию. Начинают с затылочных мышц, затем проводят одинарное разминание мышц надплечья.

Используя прием двойного кольцевого разминания, вы можете промассировать мышцы надплечья и шейной области. Голову массируемого поверните в удобный для него бок, движения начинайте с противоположной стороны. Обеими руками захватывайте мышцы, попеременно продвигаясь спиралевидными движениями от заушного сустава в сторону плечевого сустава.

Далее следует провести глубокое разминание кулаком вдоль позвоночных мышц, поочередно каждой рукой, другую, фиксируя на плечевом суставе.

В заключительном этапе разминают лопаточную область и заканчивают первый этап массажа поглаживанием всей шейно-воротниковой области.

На втором этапе переходят к массажу шеи лежа. Для этого просят человека лечь на кушетку лицом вниз, под голову можно положить руки, а под область живота кладут валик или подушку.

Начинают с поглаживания, затем проводят движения на пересечении надплечья. Руки массажиста должны двигаться попеременно перпендикулярно одна другой. Далее делают пересечение на шейных мышцах. Затем разминают их по спирали, захватывая заднюю и заднебоковую поверхность шеи.

Если имеется большое отложение подкожно жирового слоя, либо значительное напряжение мышц, то следует провести одинарное разминание.

Далее делают двойное кольцевое разминание, и разминание подушечками 4-х пальцев. Прием делается одновременно с двух сторон.

Завершение разминания проводят, выполняя глубокое разминание.

На заключительном этапе поглаживают шейную область, надплечья, плечевые суставы, предплечья, верхнюю шейную область позвоночника и лопаточную область.

Быстрый массаж кожи головы

Усилив приток крови к шейно-воротниковой области, сделав массаж шеи, нельзя оставить без внимания область головы. Поэтому после массажа этой зоны, массажист плавно переходит на область головы.

Позиция человека должна быть такой как при массаже шеи сидя. Усилия должны быть минимальными, поскольку мышечный слой в этой области очень тонкий.

Массаж кожи головы

Начинают с общего поглаживания головы обеими руками граблеобразными движениями ото лба до макушки, а затем от макушки до затылка. Затем следует провести глубокое поглаживание, при этом подушечки пальцев должны быть более плотно прижаты к поверхности головы.

Разминание проводят в заушной области и в начале прикрепления затылочных мышц. Прием проводят плавно, медленно с помощью подушечек больших пальцев.

Затем переходят к разминанию по проборам. Для этого требуется подушечками пальцев расчесывать волосы массируемого по проборам от середины волосистой части лба до затылка. Движения могут быть как прямолинейными, так и спиралевидными. Чтобы не вызвать неприятных ощущений, чередуйте разминания с поглаживанием.

Для большего усиления притока крови к волосистой части головы, можно провести глубокое разминание с надавливанием подушечек пальцев на кожу головы, ее сдвиганием и растягиванием круговыми движениями.

Обеспечить приток к волосяным луковицам можно, аккуратно взяв двумя руками волосы массируемого и потянуть вперед с минимальной силой, начиная ото лба, и пройтись так по всей поверхности головы. Завершение массажа головы проводят поглаживанием всей области.

 

«Массаж шеи» прочитали 1616 раз(а)