Массаж  /  Массаж рук
 

Массаж рук

Всем женщинам хочется, чтобы их ручки как можно дольше были красивыми и нежными. Но, если не ухаживать за кожей рук, то она быстро сохнет, грубеет и будет выдавать возраст. Потому необходимо ежедневно выполнять массаж рук с кремом или специальным косметическим маслом. Данный метод позволит надолго сохранить мягкость и красоту кожи.

Массаж рук

 

Чем полезен массаж рук

Массажная процедура для рук невероятно полезная, поскольку она позволяет сохранить их здоровье и красивый внешний вид, а также она способствует:

  • исчезновению мышечного напряжения в руках, расслабляя и успокаивая их. Это невероятно ценный эффект, особенно после тяжёлого рабочего дня;
  • восстановлению кровоснабжения пальцев рук, что благоприятно воздействует не только на состояние кожных покровов, но и на рост ногтей;
  • улучшению работоспособности внутренних органов организма, но только при использовании специальной точечной техники массажа рук;
  • расслаблению и успокоению – полученные стрессы за день, уже не так остро воспринимаются или совершенно растворяются.

Выполнять массажную процедуру на руках возможно не только в салонах у профессионалов, а и дома, затрачивая на это немного времени.

Правила проведения массажа рук

Решив самостоятельно сделать себе массаж рук, вам необходимо узнать и руководствоваться следующими основными правилами его выполнения:

  • до начала выполнения процедуры нужно смазать ручки кремом, обеспечив мягкость скольжения и более глубокое проникновение питательных веществ в клетки кожных покровов;
  • перед массажем рук необходимо распарить их в ванночке с добавленными эфирными маслами. Это позволит рукам смягчиться и очиститься, а также стать более восприимчивыми к проникновению полезных веществ;
  • рекомендуется выполнять массажные приёмы для рук при проведении маникюра. Они обеспечат полноценный уход за кожными покровами, а также приятно завершат эту процедуру;
  • производить массаж рук необходимо не только после маникюра, но и ежедневно. Лучше всего для этой процедуры отводить вечернее время, когда вы уже больше ничем не будете заниматься, чтоб ручки полностью отдохнули;
  • при правильном массаже рук обязательно должны обрабатываться кисти, ладони, пальцы и локтевые суставы.

Небольшое количество времени, выделяемое каждый день на эту процедуру дома, позволит поддержать здоровье и ухоженный вид ваших ручек.

Последовательность проведения массажа рук в домашних условиях

Наиболее эффективным массажем для рук является тот, который осуществляет мастер, знакомый со всеми его тонкостями. Но, самостоятельно вы сможете выполнить несложные движения, оказывающие благоприятное воздействие на состояние кожных покровов и всего организма:

  • массаж рук необходимо начинать с лёгкого разогревающего приёма. Мягкими движениями погладьте ладони, пальцы и всё запястье. Особенно тщательно промассируйте каждый пальчик;
  • далее нужно соединить руки в замочек и подвигайте кистями, обеспечивая межпальцевый массаж;
  • затем воспользуйтесь приёмом «петелька» – промассируйте пальчики петлеобразными движениями начиная от кончиков и до основания кисти. Совершая при этом несильные нажимы. Также, обработайте движениями по кругу и запястья;
  • для следующего приёма задействуйте подушечки пальчиков – надавливая ими на кожный покров, проведите условные линии по пальчикам, запястью и основанию кисти;
  • далее несильно и аккуратно потяните пальцы с помощью мягких движений закручиваний;
  • перейдите к точечному массажу – для чего большим и указательным пальцами легонько надавите на кожный покров всей руки и выполните несколько круговых движений;
  • закончить массажную процедуру следует тем же приёмом, с которого она начиналась, то есть нежными поглаживаниями рук.

Рефлекторные зоны кистей

Данный массаж кистей рук и пальчиков при систематическом выполнении даст хороший результат – кожа приобретёт большую мягкость, гладкость, ухоженность и молодость. Тем более, что самостоятельно освоить технику проведения такой процедуры совершенно несложно.

Выполнение массажа локтевого сустава

Локтевые суставы у женщин также требуют обязательного массажа для профилактики возникновения заболеваний. Кроме того, такая процедура на локте будет способствовать улучшению процесса обращения крови, укреплению мышечного аппарата и сделает сустав более устойчивым к различным воздействиям.

Для того, чтобы дома сделать массаж рук в локтевых суставах, применяют следующие приёмы:

  • поглаживание – круговое или плоскостное;
  • растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, а также штрихование и надавливание;
  • вибрации – точечные и пунктированные;
  • разминание – щипцеобразное и сдвигаемое;
  • растягивания и надавливания.

Массаж локтевого сустава

Также, не лишним будет массаж предплечья рук, но такую процедуру самостоятельно выполнить не удастся. Поэтому обратитесь к помощи близких или воспользуйтесь услугами профессионального мастера.

Техника выполнения массажа пальцев рук

Периодическая боль и усталость рук и пальцев зачастую постоянно сопровождают женщину. Но, ни в коем случае ненужно с этим примиряться. Несложный массаж пальцев рук сможет улучшить состояние, избавить от усталости и болевых ощущений суставов. Более того, данная процедура улучшает настроение и способствует оздоровлению организма в целом. Чтобы получить такой эффект, достаточно уделить немного времени приятному массажу пальцев рук, который выполняется в таком порядке:

  • разомните кисти на протяжении минуты движениями по кругу (по типу намыливания). Это способствует повышению температуры кожных покровов и согреванию рук;
  • активно разотрите суставы;
  • резким и быстрым движением сожмите пальцы в кулачок, а затем не спеша разожмите их. Такое упражнение необходимо выполнить десять раз;
  • напрягите пальчики и медленно сожмите их в кулак, далее быстренько распустите их веером. Также, повторите приём десять раз;
  • промассируйте со всех сторон пальцы руки, перемещаясь в направлении от кончика к основанию. Наибольшее внимание уделяйте пальцам, отвечающим за проблемные органы. Массажировать следует с помощью большого, среднего и указательного пальцев противоположной руки. Вначале делаем поглаживания каждого из пальчиков, а затем их растирания и разминания;
  • чтобы усилить работу ума и память, следует выполнить такой комплекс приёмов: кончиками соедините большой палец одной руки и указательный палец другой, а затем совершите надавливание так, чтоб они выгнулись наружу. Этот приём последовательно применяем ко всем пальцам по несколько раз.

Специалисты рекомендуют проводить массаж пальчиков на руках примерно по семь – десять минут, а повторять эту процедуру можно до пяти раз в день. Большего эффекта вы достигнете, если будете проводить его до приёма завтрака или на голодный желудок.

Массаж кистей рук: особенности и техника

На запястьях расположены многочисленные рефлекторные точки, соответствующие работе конкретных органов. Потому массаж кистей рук является эффективной оздоровительной методикой почти всего организма. По числу важных для здоровья точек запястья можно сравнить только стопы, но для массирования ног требуются определенные условия, в то время, как к кистям рук всегда есть доступ и потому массаж им возможно делать в удобное для женщины время.

Массаж кистей рук выполняется в такой последовательности:

  • прежде всего разотрите руки друг о друга;
  • левой рукой начинайте массажировать большой палец правой с несильным надавливанием на пластину ногтя. Эту манипуляцию необходимо поочередно провести с каждым из пальцев обеих рук;
  • затем возьмите в правую руку большой палец левой и сожмите его в кулачок, а далее покрутите его в таком положении в разные стороны. Такое же действие необходимо совершить с оставшимися пальчиками. После этого вы сразу почувствует прилив сил и повышение тонуса. При помощи данного массажа активизируются точки, которые расположены на пальчиках и ладонях;
  • затем на тыльной стороне кисти примените методику точечного массажа: поверните ладони вверх, положите одну на другую в перпендикулярном положении, а далее нижней ладонью круговыми движениями начните массажировать тыльную часть верхней. Далее возьмите одну руку другой, чтобы большой пальчик захватывал ладонь, а остальные остались снизу и удерживали тыльную сторону ладони. Одновременно надавливайте большим и остальными пальцами на середину ладони.

Порядок выполнения массажа ладоней

Полный массаж рук помимо обработки кистей, пальцев и локтевого сустава, включает в свой комплекс и ладони. Эту часть руки очень важно не упустить при массировании, поскольку на основной её части размещены точки, отвечающие за правильную работу внутренних органов организма человека.

Выполнять массаж ладоней необходимо так:

  • нужно расположить ладони внутренней стороной вверх и сделать несколько движений по кругу большими пальцами;
  • переходите к массированию тыльной части ладоней, для этого их нужно перевернуть внутренней стороной вниз. Положите большой палец одной руки на тыльную сторону ладони другой, а указательный снизу. Затем лёгкими растирающими движениями пальцами по кругу начните перемещаться от кисти руки к кончикам пальцев и также возвращайтесь. Этот приём повторите 3 – 5 раз.

Хотите, чтобы ваши ручки всегда выглядели красиво и молодо, тогда уделяйте в день небольшое количество времени для проведения приятной процедуры массажа.

 

«Массаж рук» прочитали 3908 раз(а)

 

Почитать ещё: