Массаж  /  Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях
 

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

В условиях современной ритмичной жизни не всегда удаётся правильно питаться и каждый день заниматься гимнастикой, от чего особенно страдают ноги, на которых появляются отёчности. Это свидетельствует о проблемах в организме с оттоком лимфатической жидкости, с которыми поможет справиться лимфодренажный массаж ног.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

 

Замедление лимфотока: причины

Существует достаточно много причин, которые приводят к замедленному оттоку лимфы. Но, чтобы в них разобраться, необходимо понять принцип работы лимфатической системы человека.

Известно, что системы тканей и органов, отвечающих за деятельность организма, поддерживаются элементами, которые переносятся кровеносными сосудами. Но, кровь перерабатывает только производимый организмом углекислый газ, а лимфатическая система производит переработку почти всех токсических веществ. В результате к нарушениям оттока лимфы в организме могут приводить:

  • стрессы, возникающие в жизни людей;
  • вредные привычки – употребление алкогольных напитков и табакокурение;
  • нарушение режима приёма пищи;
  • нарушение времени сна и отдыха;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • наличие жировых отложений;
  • болезни хронического характера, которые приобретены в течение жизни или получены от рождения.

Проявляться сниженная активность оттока лимфатической жидкости в организме у каждого человека может по-разному. Однако, нередко отмечаются общие внешние проявления. К примеру, возникновение припухлостей под глазами, покраснение лица, прогрессирование образования целлюлита, возникновение на кожных покровах голеней сосудистых звёздочек, отёчность стоп и икр, чувство тяжести и боли в ногах, возникающие в результате ходьбы или физических нагрузок.

Какое воздействие оказывает лимфодренажный массаж на организм

Влияние массажной процедуры лимфодренажа на организм является разносторонним, поскольку с его помощью возможно:

  • вывести лишние жидкости и токсические вещества;
  • обеспечить поставку кислорода и питающих элементов в системах органов и тканей;
  • улучшить в проблемных участках тела обменные процессы, обращение крови и лимфатической жидкости.

Лимфодренаж оказывает тонизирующее воздействие на мышцы – одновременно с этим осуществляется укрепление и подтягивание кожных покровов. Также, данная процедура ускоряет движение лимфатической жидкости в сосудах, что даёт возможность организму быстрее избавиться от переработанных и токсических веществ, а системы тканей и органов получают большее количество необходимых элементов и кислорода.

Массажная процедура для лучшего тока лимфатической жидкости позволяет облегчить её прохождение через сосудистые стенки. Из тканей жидкость скорее транспортируется в лимфатические сосуды и двигается по ним, что позволяет предотвратить или уменьшить имеющуюся отёчность. Эта процедура также поможет устранить причину отёчного целлюлита, появление которого непосредственно связано с нарушением оттока лимфы. Значительно быстрее извлекаются частички продуктов распада и процессы воспаления в организме человека завершаются скорее.

Расщепление и выведение переработанных элементов в результате обмена веществ осуществляется естественным путём, без нарушения общего метаболического процесса, а лимфатический дренажный массаж позволяет выводить продукты обмена веществ из тканей через тончайшие лимфатические сосуды.

Показания к курсу лимфодренажного массажа ног

Массаж для лучшего оттока лимфатической жидкости на ногах рекомендован людям, имеющим:

  • выраженную отёчность ног;
  • начальную стадию развития варикоза;
  • потребность скорректировать фигуру.

Лимфодренажная массажная процедура даёт великолепный результат вместе с применением методики корректировки веса – она позволит вывести токсические продукты обмена веществ организма, образующиеся при жировых расщеплениях. В оздоровительных и очистительных целях подобную процедуру массажа можно выполнять всем людям, а также он даёт прекрасные результаты вместе с программами детоксикации.

После прохождения массажного курса:

  • кожные покровы на теле становятся более эластичными и упругими;
  • проходят отёчности;
  • заметно уменьшается или исчезает проблема целлюлита;
  • становится красивее оттенок кожи;
  • проходит ощущение усталости и головной боли.

При небольших застоях лимфатической жидкости рекомендуется пройти четыре–шесть сеансов один–два раза в неделю. Для устранения отёчного целлюлита требуется прохождение уже шести–восьми процедур с интервалом один–два раза в неделю. Чувство усталости и тяжести в ногах можно устранить после прохождения двух процедур по два раза в неделю.

Противопоказания к процедуре лимфодренажного массажа ног

Лимфодренажная массажная процедура на ногах совершенно противопоказана беременным, а также людям:

  • с обострённым хроническим заболеванием;
  • с предрасположенностью к тромбофлебиту и тромбозам;
  • имеющим любые почечные болезни;
  • с кожными заболеваниями;
  • со злокачественными опухолями.

Разновидности и особенности лимфодренажных массажей ног

Лимфодренажная массажная процедура для ног может быть глубокой, средней и поверхностной. В зависимости от проблемы, от которой вы хотите избавиться, нужно выбрать определённую методику проведения процедуры. Помимо этих разделений, лимфатический дренажный массаж ног подразделяется на:

  • ручной;
  • аппаратный – разделяющийся на микротоковый, вакуумный и прессовый.

Наибольшую популярность приобрёл ручной вариант дренажного массажа, поскольку его может выполнить каждый самостоятельно у себя дома. Основная задача этой процедуры состоит в постоянном контакте рук массажиста с кожными покровами нижних конечностей массируемого. Лёгкие и поглаживающие приёмы способствуют нормализации лимфатического оттока в организме. Особенности дренажного массажа вручную – нижние конечности массажируются по направлению сверху вниз, тем самым расширяя лимфатический отток, а в завершении процедуры манипуляции выполняются наоборот – начиная снизу и до верха, с целью предотвращения у массируемого отёчности ног и иных негативных факторов. Дополнительным эффектом от такого ручного курса является стимуляция кожных покровов, позволяющая выводить из них разнообразные жидкости и белки, которые здесь не должны накапливаться.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Аппаратный дренажный массаж на ногах требует использования специализированного оборудования, позволяющего все приёмы автоматизировать. Один из его видов – прессовый - наиболее популярен. Поскольку он глубоко воздействует на узлы лимфы, что оказывает лечебное действие при варикозе. Принцип его действия схож с прессотерапией. На ноги массируемого надевается прессокостюм, создающий вибрации под действием нагнетаемого воздуха. Здесь за счёт создания высокого давления оказывается благоприятное влияние на лимфатические сосуды, находящиеся в ногах. Также, благодаря давлению, происходит вытеснение из организма разных жидкостей и токсических веществ, попадающих туда самыми разнообразными путями. Так, прессовый вариант аппаратного дренажного массажа ног осуществляет одновременно несколько функций, положительным образом сказывающихся на здоровье человека.

Микротоковый аппаратный дренажный массаж оказывает лишь поверхностное действие на систему лимфы. В большинстве случаев данный курс применяется для корректировки фигуры.

Вакуумный аппаратный массаж нормализует метаболические процессы в организме, кровообращение и ток межклеточных жидкостей. Суть его выполнения состоит в создании отрицательного давления на поверхность кожных покровов ног.

Необходимые условия для сеанса лимфодренажного массажа ног

Перед тем, как делать лимфодренажный массаж дома, для получения наилучшего эффекта важно выполнить следующие условия:

  • массирования не должны вызывать боли и дискомфорта;
  • заметно улучшить результат массажа поможет применение различных эфирных масел или специальных средств для выполнения антицеллюлитного курса. Отличными средствами, которые позволяют усилить дренаж лимфы и удалить с бёдер лишний жир, являются мёд и молотые зёрна кофе. Натуральный мёд обладает абсорбирующим эффектом, а при условии использования его совместно с разнообразными эфирными маслами, данное свойство многократно увеличивается;
  • до проведения сеанса дренажа для оттока лимфатической жидкости на ногах специалисты советуют принять расслабляющую ванну с добавлением эфирных масел;
  • при выполнении лимфодренажного массажного курса необходимо соблюдение питьевого режима, что требует приёма не меньше двух литров жидкости в течении дня. Однако, нужно знать одну особенность – нельзя выпивать жидкости на протяжении двух часов сразу по завершению проведения лимфодренажного сеанса;
  • важно совмещение массажного курса с физическими упражнениями, что даст возможность сделать кожные покровы гладкими и упругими, а также избавиться от жировых отложений.

Решив провести лимфодренажный массаж вручную на нижних конечностях самостоятельно дома, вам следует проявить настойчивость и последовательность. Продолжительность всего курса дренажа должна длиться не меньше пятнадцати сеансов, выполнение которых рекомендуется осуществлять через день.

Как выполнить лимфодренажный массаж ног дома

Чтобы приступить к самостоятельному проведению лимфодренажа, необходимо занять правильное положение для этой процедуры: присядьте на небольшой стульчик, а ногу, которую будете массировать, поставьте на невысокую подставочку. Обратите внимание, что стопа должна быть размещена не выше уровня таза. Это создаст условия для оптимальной циркуляции лимфатической жидкости по сосудам, поскольку кровяной поток организма с большим трудом двигается по венам в направлении сверху вниз из-за венозных клапанов, препятствующих возращению оттока крови.

 Лимфодренажный массаж ног

Начинать проведение лимфодренажа нижних конечностей необходимо от коленки, перемещаясь к тазобедренному суставу. На следующем этапе необходимо перейти к нижней области ноги, то есть к щиколотке и голеностопу. Данные манипуляции усилят кровяной ток из нижней части ноги. Затем следует нанести ладонями крем или специальный бальзам при помощи мягких скользящих по коже круговых движений. Подобные манипуляции разогревают нижние конечности, что способствует стимуляции движения лимфатической жидкости.

Далее ребром ладони необходимо не торопясь скользить по бедру, с постепенно нарастающей силой действия. Когда вы разогреете таким образом кожные покровы ноги, выполните ладонями похлопывания по бедру по направлению снизу и до верха, для стимулирования оттока крови. Последующим этапом будут интенсивные поглаживания нижней конечности: начиная от пальчиков и до верха. Затем следует двумя руками обхватить голень ноги и выполнить движение как бы выдавливания снизу и до верха. Для каждой из ног продолжительность сеанса лимфатического дренажа не должна длиться больше семи минут.

Людям, у которых часто зябнут стопы, следует массировать их при помощи интенсивных растираний и надавливаний по направлению к щиколотке. Приёмы надавливаний выполняются мягкими движениями подушечек пальцев, плавно перемещающихся вверх по конечности.

Ручной вариант дренажного массажа ног в условиях дома можно выполнять двумя разными техниками:

  • поверхностным – вначале применяются манипуляции, разогревающие мышцы и кожу ног с помощью поглаживающих лёгких приёмов. Это даёт возможность восстановить лимфатический отток по капиллярам. В результате проведения сеанса поверхностного дренажа произойдёт разблокировка сосудистого кровотока. Это будет улучшать трофические процессы кожных покровов и подкожной клетчатки, а также позволит устранить визуально заметные признаки целлюлита. Процесс поверхностного дренажа является расслабляющим и не должен проводиться так, чтобы не вызвать ощущение боли;
  • глубоким – дренаж в таком варианте направлен на проникновение в более глубокие слои тканей и оказывает серьёзное воздействие на узлы и каналы лимфы, расположенные в районе паха. Массажные движения следует выполнять в направлении оттока лимфатической жидкости. Процедура глубокого массажа вручную позволяет расширить кровеносные сосуды и обеспечить усиление прилива крови к тканям. Так, можно добиться разбивки накоплений жира и вывода токсических веществ через каналы лимфы.

В медицине лимфатический дренажный массаж нижних конечностей наравне с иными методиками является великолепным профилактическим мероприятием, направленным против развития варикоза. Ручная техника массажной процедуры лимфатического дренажа ног в домашних условиях позволит устранить целлюлит, отёчность и привести в  норму кровообращение.

 

«Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях» прочитали 2276 раз(а)