Массаж  /  Антицеллюлитный массаж
 

Антицеллюлитный массаж

Желание любой женщины - быть красивой, привлекательной и сексуальной независимо от возраста, но достичь этой мечты непросто, нужно уделять внимание не только лицу, но и телу. К сожалению, многие представительницы прекрасной половины вместо упругой и подтянутой кожи обнаруживают у себя пресловутую «апельсиновую корочку» (неприглядные бугорки, впадины), т.е. целлюлит.

Антицеллюлитный массаж

 

Мириться с таким косметическим дефектом не стоит, он хоть и не смертелен, но способен больно ударить по самооценке, привести к комплексам и плохому настроению. Один из самых эффективных и надёжных способов устранения проблемы - антицеллюлитный массаж. В отличие от дорогих кремов для тела он всегда приносит видимый результат, нужно только подобрать наиболее подходящий для себя вид массажа плюс устранить причину и закрепить результат.

Целлюлит, что это такое и почему он появляется на нашей коже

На протяжении многих лет распространенные стереотипы утверждали, что целлюлит является особенностью проявления лишнего веса у девушек и женщин. Но если посмотреть внимательно, то можно встретить далеко не худенькую барышню с красивым подтянутым телом и стройную девушку с дряблостью на бёдрах.

На самом деле целлюлит представляет собой патологическое изменение в строении подкожно-жировой клетчатки, которое вызвано застойными процессами непосредственно в жировой ткани проблемных зон (на бёдрах, животе, ягодицах). Нарушение кровообращения, застой лимфы и продуктов метаболизма в тканях приводят к затвердению коллагеновых волокон и скоплению жировых клеток в виде бугорков (что внешне и проявляется «апельсиновой корочкой»).

Одна из главных причин целлюлита - гиподинамия (малоподвижный, сидячий образ жизни), опасными факторами являются: неправильное питание, вредные привычки, нарушенный обмен веществ в организме.

Антицеллюлитный массаж, его механизм действия и основные виды

Рассматривая, что такое антицеллюлитный массаж, обязательно следует уточнить, что он не оказывает прямого влияния на жировые клетки, и не ставит задачей просто раздавливать их скопления. Грубое вмешательство может травмировать сосуды, привести к отёкам тканей, появлению гематом и ещё сильнее нарушить обменные процессы. По сути, под рассматриваемым термином понимается стимуляция синтеза коллагена и эластина, которые также называют «белками молодости». Целью выполнения антицеллюлитного массажа можно назвать:

  • улучшение кровообращения в проблемных зонах;
  • лимфодренаж (ускорение оттока лимфы);
  • стимулирование накопления биоактивных элементов, привлекающих макрофаги и фибробласты для разрушения соединительных перегородок и нормализации обменных процессов;
  • повышение мышечного тонуса;
  • способствование быстрому распаду молочной кислоты.

Антицеллюлитный массаж можно выполнять двумя способами:

  • аппаратным;
  • ручным.

Аппаратным называется тот, для проведения которого применяют специальные современные приспособления. Это могут быть механические массажеры, вакуумные (особенно популярны силиконовые банки), аппараты с различными видами насадок (головки с мягкими стержнями для глубокого точечного воздействия, с шарами – для усиления разминающего эффекта, с регулируемой температурой и другие).

Ручной способ не предполагает использование специальных устройств, повысить его эффективность можно с помощью специальных масел и скрабов, стимулирующих процессы обмена веществ и микроциркуляцию крови в проблемных зонах.

Выбираем способ проведения массажной процедуры: достоинства и недостатки, показания и противопоказания

У ручного антицеллюлитного массажа есть масса преимуществ. Он особенно эффективен в части устранения локальных очагов образования «апельсиновой корочки», имеет меньше противопоказаний (например, разрешен при начальных стадиях варикоза, тогда как вакуумные воздействия и различные виды горячих обёртываний запрещены) и не такой болезненный, как, например, баночный. Если антицеллюлитный массаж выполняет профессиональный и опытный массажист, то вам удастся избежать гематом и небольших синяков.

Минусом ручных массажных манипуляций называют дороговизну способа, для достижения эффекта необходимо пройти полный курс, а каждый сеанс не из дешёвых. Кроме того, важно найти не просто опытного и квалифицированного массажиста, а выбрать подходящего для себя психологически, что не всегда легко.

При аппаратном антицеллюлитном массаже перечисленных минусов ручного способа нет: финансовые затраты предполагаются только на массажные приспособления и его можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Повышать эффект также разрешается разными эфирными маслами и составами для похудения. Можно использовать средства, улучшающие обменные процессы в проблемных зонах и сжигающие жировые отложения. Однако самостоятельно выполнять процедуры сложнее и не во всех точках локализации целлюлита это делать удобно, некоторые аппаратные способы более болезненны, оставляют гематомы и многим противопоказаны.

Аппаратный антицеллюлитный массаж

В числе противопоказаний антицеллюлитного массажа следует отметить:

  • беременность;
  • варикоз (кроме ранней стадии);
  • дерматиты, наличие кожной сыпи и гнойников на теле;
  • заболевания сосудов, характеризующиеся истончением стенок;
  • сердечные патологии;
  • онкологические процессы;
  • плохую свертываемость крови;
  • инфекционные и вирусные болезни в периоде обострения.

Порядок подготовки и техника проведения массажных манипуляций ручным способом

Перед тем как приступить к антицеллюлитному массажу, необходимо подготовить кожу:

  • принять ванну или душ;
  • произвести пиллинговое очищение кожных покровов от омертвевших чешуек эпидермиса (для этого могут подойти как косметические купленные скрабы, так и сделанные самостоятельно дома (с морской солью, овсяными хлопьями или другие));
  • нанести специальные массажные средства (масло, крем).

После этого выполняется «разогрев» тканей, чтобы расслабить их и избежать травмирования. Для этого делают интенсивные поглаживания ладонями.

Далее переходят к основному курсу массажных манипуляций, сначала их следует выполнять медленно, затем усилить темп. Очень важно выполнять массирование по направлению оттока лимфы и крови, т.е. для живота и бёдер необходимо двигаться к паховой зоне, для голени – к подколенной впадине, для рук – к подмышечной области.

К основным приёмам антицеллюлитного массажа относят:

  • поглаживание. Его выполняют в виде лёгких и мягких движений по телу кончиками пальцев. Этим видом манипуляций начинают и заканчивают каждый сеанс;
  • растирание. Похоже на поглаживание, но требует более интенсивных движений, выполняется широко расставленными пальцами с максимально плотным прилеганием их к коже;
  • специфические манипуляции. Для начала нужно обхватить лодыжку двумя руками так, чтобы кончики пальцев соединились, и плотно прижимая руки к телу, перемещают их к области ягодиц. Далее следует собрать подкожный жир в своеобразный валик и покатать его в разных направлениях массажируемой зоны. Руку сжать в кулак и интенсивно растереть кожу с помощью костяшек пальцев;
  • похлопывание. На этом этапе делается серия ударов разной интенсивности, чередуя работу пальцами и суставом руки при сжатии её в кулак;
  • надавливание и разминание. Суть манипуляции в захватывании большого участка проблемной зоны и выполнение его интенсивного разминания (по принципу вымешивания теста). Так удается наиболее глубоко проработать целлюлитные слои;
  • вибрационные движения. Их выполняют с помощью боковых сторон кистей рук.

Делать антицеллюлитный массаж нужно не менее 30 минут, максимальное время процедуры – час. Необходимо провести 10-15 сеансов, через день. Спустя полгода курс следует повторить.

Баночный, как самый популярный вид массажа в домашних условиях

Одним из наиболее распространённых видов аппаратного антицеллюлитного массажа в домашних условиях является «баночный» (второе название - вакуумный). Делается он достаточно просто, а в качестве инструмента для проведения используют специальные силиконовые банки. С его помощью выполняют поглаживающее, растирающее и глубокое точечное воздействие на проблемную зону, что можно сделать, изменив давление внутри пластикового сосуда (банки).

Баночный антицеллюлитный массаж

Приступать к баночному антицеллюлитному массажу следует только после того, как будет подготовлена кожа: необходимо принять ванну или душ, затем нанести на проблемные зоны крем или масло (поверхность должна быть смягченной и позволить банкам скользить). Выполнять процедуру можно в положении лёжа, сидя (главное – обеспечить расслабление мышц).

Далее на тело нужно установить банку, для этого пальцем руки необходимо надавить на неё приблизительно посередине баллона, затем плотно приложить горловину к коже и отпустить палец. За счет образовавшегося вакуума силиконовая ёмкость присосётся к кожному покрову, после чего выполняются различные перемещения банки по телу (бёдрам, ягодицам). Делая антицеллюлитный массаж движения можно выполнять разные: круговые, прямолинейные, зигзагообразные; рекомендовано каждого направления по 6 повторений во всех пораженных целлюлитом зонах. Однако необходимо изучить, в каких направлениях двигаться, а какие участки тела не затрагивать.

Курс терапии – один месяц, процедуры проводятся через день. После каждого сеанса нужно около получаса полежать, расслабившись, укрыв промассированные зоны тёплым пледом.

Профилактика целлюлита и как закрепляется полученный эффект

Для того чтобы антицеллюлитный массаж был максимально эффективен и принёс ощутимый результат, необходимо соблюдать несколько важных правил.

  1. Ежедневно (или не реже 4 раз в неделю) следует выполнять комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц и всего организма. Особенно важно это для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и по роду деятельности связанных с сидячей работой.
  2. Повысить общую физическую активность, совершая пробежки на свежем воздухе и посещая бассейн (начав плавать, вы заметите эффект намного быстрее)
  3. Перейти на здоровое питание. Исключить фаст-фуды, копчености, соления, газированные напитки. Делать упор на овощи, фрукты и продукты, насыщенные полезными минералами и микроэлементами. Не допускать употребление тяжелой пищи перед сном.
  4. Полностью отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкогольных напитков).
  5. Следить за водным балансом в организме.
  6. Делать ежедневный профилактический массаж с помощью сухой щётки с натуральной щетиной или грубой массажной варежки.
 

«Антицеллюлитный массаж» прочитали 2616 раз(а)